Sëmundja e kyçeve të gjurit është një sëmundje që shpesh e vuajnë shumë të moshuar. Me zakonet e jetesës dhe arsye të tjera, ata po bëhen gjithnjë e më të rinj. Nëse nuk marrin kujdes dhe trajtim të mirë, ato do të ndikojnë seriozisht në jetën normale dhe madje do të çojnë në paaftësi. Më lejoni t'ju tregoj për masat paraprake ditore për sëmundjen e nyjeve të gjurit.
Mos ecni shumë gjatë. Kur nyja e gjurit ndihet e parehatshme, duhet të pushoni menjëherë. Mos vishni taka të larta kur ecni në distanca të gjata. Vishni këpucë me thembra të trasha dhe elastike me thembra të buta për të zvogëluar ndikimin në nyjen e gjurit dhe për të shmangur nyjen e gjurit. Veshja ndodh.
Në jetën e përditshme, përpiquni të shmangni ngjitjen dhe zbritjen e shkallëve, ecjen, ngjitjen, qëndrimin në këmbë për një kohë të gjatë, mbajtjen në krahë të më pak fëmijëve dhe ngritjen e objekteve më pak të rënda, në mënyrë që të shmangni ngarkesën e tepërt në nyjen e gjurit dhe të përkeqësoni gjendjen. Shmangni ngritjen në këmbë dhe uljen e papritur. Është mirë që fillimisht të përkulni nyjen e gjurit disa herë dhe më pas të ngriheni ose të uleni për të ndihmuar në mbrojtjen e nyjës së gjurit.
Përpara se të merrni pjesë në sporte në natyrë, përgatituni për aktivitete, shtrini butësisht nyjet e gjurit, rrisni fleksibilitetin dhe fleksibilitetin e gjymtyrëve të poshtme dhe lejoni që nyjet e gjurit të jenë aktive përpara se të merrni pjesë në sport. Ushtrimi i tepërt do të rrisë stresin në sipërfaqen e kyçit dhe do të rrisë konsumimin. Ushtrimet e forta afatgjatë mund të shkaktojnë gjithashtu stres dhe tërheqje të tepërt në kocka dhe indet e buta përreth, duke shkaktuar dëmtime lokale të indeve të buta dhe stres të pabarabartë në kocka. Prandaj, stresi i dhunshëm afatgjatë duhet të shmanget. sportive.
Noti dhe ecja janë ushtrimet më të mira, të cilat as nuk rrisin peshën e nyjës së gjurit, por gjithashtu ushtrojnë muskujt dhe ligamentet rreth nyjës së gjurit. Së dyti, shtrirja në shpinë, ngritja e këmbëve dhe pedalimi i biçikletës bosh janë ushtrimet më të mira për sëmundjet e kyçeve të gjurit.
Kushtojini vëmendje qëndrimit të trupit tuaj kur ecni, mos punoni me bel të përdredhur, ecni me këmbët anash dhe shmangni mbledhjet e zgjatura. Lëvizjet ditore të mbledhjes (si larja e rrobave, zgjedhja e perimeve dhe fshirja e dyshemesë) janë më të mira për t'u ulur në një stol të vogël. Shmangni mbajtjen e një qëndrimi për një kohë të gjatë, kushtojini vëmendje ndryshimeve të shpeshta të qëndrimit dhe zhvilloni një zakon të mirë për të mbrojtur nyjet në jetën e përditshme.
Kur temperatura bie, enët e gjakut të nyjeve të gjurit tkurren kur janë të ftohtë dhe qarkullimi i gjakut përkeqësohet, gjë që shpesh i bën nyjet të ngurtësuara dhe të dhimbshme. Prandaj, duhet të ngroheni kur moti është i ftohtë. Ju mund të vishni pantallona të gjata dhe jastëk gjunjësh për të mbrojtur nyjet e gjurit. Vishni jastëkë gjunjësh kur është e nevojshme. Parandaloni nyjet e ftohta të gjurit.
Pesha e tepërt është një nga arsyet e rëndësishme që shkakton sëmundje degjenerative të shtyllës kurrizore dhe kyçeve. Pesha e tepërt do të përshpejtojë konsumimin e kërcit artikular dhe do ta bëjë presionin në sipërfaqen e kërcit artikular të pabarabartë. Prandaj, njerëzit që janë mbipeshë duhet të humbin peshë në mënyrë aktive dhe t'i kushtojnë vëmendje dietës dhe kontrollit të peshës.
Pasi të shfaqet dhimbja e kyçit të gjurit, ajo duhet të trajtohet në mënyrë aktive dhe duhet të miratohen terapi të thjeshta si kompresa e nxehtë dhe terapia fizike. Nëse trajtimi konservativ është i paefektshëm dhe ndikon në ecjen dhe jetën e përditshme, pacientët me osteoartrit të rëndë që kanë trajtim të dobët artroskopik mund të zgjedhin zëvendësimin e kyçeve për të rivendosur funksionin e kyçit dhe për të ruajtur një cilësi të mirë jete.
Hani më shumë ushqime që përmbajnë proteina, kalcium, kolagjen dhe izoflavone, të tilla si qumështi dhe produktet e qumështit, fasulet dhe produktet e sojës, peshku dhe karkaleca, leshterikët, kërpudhat e zeza, këmbët e pulës, trotters, këmbët e qengjit, tendinat, etj. Mund të rimbushet proteina dhe kalcium për të parandaluar osteoporozën. Mund të ushqejë gjithashtu kërcin dhe lëngjet e kyçeve. Ai gjithashtu mund të plotësojë estrogjenin, në mënyrë që kockat dhe nyjet të metabolizojnë më mirë kalciumin dhe të zvogëlojnë simptomat e artritit.
Koha e postimit: Nëntor-20-2021